Panduan Nutrisi Lengkap · 2026
Manfaat Kacang
untuk Kesehatan
Ensiklopedia lengkap nutrisi, manfaat, dan tips konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.
Jenis Kacang
6
Ensiklopedia lengkap dengan data nutrisi per 100g
Rata-rata Protein
16g
Per 100g — setara dengan daging ayam
Omega-3
9g/100g
Sumber: Walnut
Vitamin E
26mg
Sumber: Almond
Serat
12g/100g
Sumber: Almond
Tembaga
2.2mg
Sumber: Mete
Mengapa Kacang?
Nutrisi dalam Genggaman
Sumber Protein Nabati
Kacang-kacangan mengandung 15-25g protein per 100g, menjadikannya alternatif protein terbaik untuk vegetarian dan vegan.
Lemak Sehat untuk Jantung
Kaya lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terbukti menurunkan kolesterol LDL dan melindungi kesehatan jantung.
Kaya Antioksidan
Mengandung vitamin E, selenium, dan polifenol yang melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Mineral Esensial
Sumber magnesium, zinc, fosfor, dan tembaga yang penting untuk tulang, imunitas, dan metabolisme tubuh.
Ensiklopedia
Jenis Kacang & Manfaatnya
Prunus dulcis
Kacang Almond
Kaya vitamin E dan antioksidan, almond membantu menjaga kesehatan kulit, jantung, dan otak. Salah satu kacang paling populer di dunia.
579
Kalori
21g
Protein
Vitamin E (26mg)
Anacardium occidentale
Kacang Mete
Kacang mete kaya akan mineral tembaga dan magnesium. Teksturnya yang creamy menjadikannya bahan favorit untuk masakan dan camilan sehat.
553
Kalori
18g
Protein
Tembaga (2.2mg)
Juglans regia
Walnut
Omega-3 ALA (9g)
Pistacia vera
Pistachio
Lutein & Zeaxanthin
Corylus avellana
Hazelnut
Mangan (6.2mg)
Macadamia integrifolia
Macadamia
Thiamin (1.2mg)
Partner Kami
Beli Kacang Premium di Frutnutt
Semua jenis kacang dan buah kering berkualitas tinggi, 100% alami tanpa pengawet. Langsung dari sumber terpercaya.
Kunjungi FrutnuttArtikel
Baca Selengkapnya
Manfaat Kacang
10 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan yang Terbukti Ilmiah
Pelajari manfaat kacang almond berdasarkan penelitian ilmiah, dari kesehatan jantung hingga kecantikan kulit.
Baca artikelManfaat Kacang
Kandungan Nutrisi Kacang Mete dan Manfaatnya untuk Tubuh
Kupas tuntas nutrisi kacang mete (cashew) dan mengapa kacang ini baik untuk tulang, otak, dan jantung.
Baca artikelManfaat Kacang
Walnut: Kacang Terbaik untuk Kesehatan Otak dan Memori
Mengapa walnut disebut 'brain food'? Ketahui kandungan omega-3 dan antioksidan walnut untuk otak.
Baca artikelFAQ
Pertanyaan Umum
Jawaban untuk pertanyaan yang sering diajukan tentang kacang dan kesehatan
Lihat Semua FAQ